Un mediu relaxant in dormitorul tau este esential pentru o odihna buna si linistita. Cu siguranta atunci cand incaperea in care dormi este optimizata cu nivelul potrivit de lumina, zgomot, temperatura si confort, si calitatea somnului va fi mult mai buna. Daca te simti inca obosit dupa o noapte de somn, poate fi un semn ca unele lucruri trebuie imbunatatite.
Exista insa cateva elemente care te pot ajuta sa-ti transformi dormitorul intr-un loc mai linistitor si mai potrivit pentru odihna.
Iata cateva dintre acestea:
Salteaua si lenjeria de pat
Salteaua este una dintre cele mai importante investitii pe care trebuie sa le faci in dormitor. O saltea buna te va ajuta sa te bucuri de o calitate a somnului ridicata si sa atenuezi eventualele dureri de spate. Exista mai multi factori individuali de care depinde alegerea saltei potrivite. Cativa dintre acestia sunt greutatea corporala, pozitia de somn sau daca preferi sa stai intins pe o suprafata moale sau ferma.
Cand vine vorba de calitatea somnului, pernele sunt la fel de importante ca si salteaua. Alege o umplutura de perne cu un grad de elasticitate bun care asigura un nivel optim de permeabilitate a aerului. Descopera pe Somnart.ro produse pentru dormit premium si bucura-te de confortul deplin pe care ti-l doresti in dormitorul tau. Pentru selectarea celei mai bune perne, tine cont de fermitate, grosime si durabilitate.
Poti lua in considerare si imbunatatiri precum o lenjerie de pat noua. Pentru a evita transpiratia excesiva, alege un model din bumbac simplu sau bumbac satinat. Finetul sau lenjeriile creponate sunt si ele o optiune buna.
Temperatura
Temperatura ideala din dormitor variaza foarte mult de la o persoana la alta. In timp ce unele persoane se simt confortabil atunci cand este cald, altele pot fi in largul lor cu temperaturi mai scazute. Cu toate acestea, majoritatea sunt de acord ca temperatura ideala in dormitor trebuie sa fie undeva intre 20 si 21 de grade Celsius. Setarea unui termostat te va ajuta sa mentii un mediu propice somnului si o temperatura ideala pentru tine.
Zgomot si lumina
Tulburarile de zgomot pot cauza intreruperi de somn, care, pe termen lung, au impact negativ asupra starii generale de sanatate. Lumina este un alt factor care influenteaza calitatea dormitului. De aceea, este important sa mentii in dormitor un nivel scazut de lumina si de zgomot. Evita sa tii in camera dispozitive precum smartphone-uri, televizoare si alte aparate electronice care produc lumina albastra artificiala.
Sfaturi suplimentare pentru imbunatatirea mediului din dormitor
Pentru a te asigura ca domitorul tau este intr-adevar un mediu relaxant care asigura un somn sanatos, ia in calcul si urmatoarele sfaturi:
- Pastreaza cearceafurile si fetele de perna curate. Ideal este sa fie spalate o data la cel mult doua saptamani, dar in cazul in care transpiri excesiv sau ai un animal de companie, este recomandata spalarea saptamanala.
- Umple dormitorul cu parfumuri linistitoare. Exista anumite mirosuri care pot favoriza relaxarea. Spre exemplu, uleiul de lavanda imbunatateste calitatea somnului si te ajuta sa te trezesti mai revigorat.
- Fa-ti patul in fiecare zi. Pentru un somn mai bun, incearca sa elimini dezordinea si tot ce ar putea avea impact asupra odihnei tale.
Asadar, cateva modificari simple te pot ajuta sa creezi un mediu de dormit mult mai confortabil. In scurt timp, vei putea observa schimbarile pe care le-ai facut in calitatea somnului tau.
Sursa foto: pexels.com
